朝は体が固まっている

こんにちは！

マシューです！

最近は

日が昇るのも早くなりましたね

今の時期

起きたときの気温が

すごく心地いい温度ですよね

起きてからもなかなか

目が覚めない時間が

長くなったりしたり。笑

今日はそんなあなたに、

朝、体をリセットする方法

についてお教えします！

これを行えば、

あなたの朝の活動を

より活発にしてくれます

そこで、

ひとつ、質問をします

あなたは朝起きて、

十分以上寝転んだまま

携帯を触っていませんか？

朝、起きたときって

スマホで言うと

電源を入れたばっかりの様な

時間なんです。

その時にアプリを

数多く開いてたりすると

早くは起動できませんよね

体も同じです

朝起きて、

携帯をずっと触ってしまうと

体が起きてくれません

では、どうすれば

より体を起こせるのか。。

これ自体は

ものすごく簡単です

割と無意識に

やっている方もいます

それは

大きな背伸びです

え？それだけ？

なんて思うかもしれません

ですがこれをするだけで

全身への血流が良くなり、

目覚めが良くなります

理由としては、

大きく伸びをすることにより

全身の筋肉にストレッチがかかると

筋肉が血(酸素と栄養)を

欲しい状態になります

これによって

全身に血液が送られ

目がパッチリ覚める

 というわけです！

そして、その背伸びの中で

意識してほしいポイントが

２つあります

１.下を向かないこと

これは下をむきながら行うと

肺が潰されて

息苦しくなってしまうためです

２.息を吸いながら行う

1と近いですが、これは

息を吸うことによって

横隔膜も

ストレッチを加える為です

この2つが

意識するポイントになります

すごく簡単なので

ぜひとも実践して

朝から元気に活動しましょう