５秒で終わる！？超時短ストレッチ

こんにちは、マシューです！

普段の生活で

体がいつのまにか

ガチガチに、、、

だけど長い時間かけて

ストレッチをするのは

面倒で楽しくない

出来る事なら

時間をかけずに

楽に筋肉を緩めたい

今回はそんな貴方の為に

５秒で終わる

超簡単ストレッチについて

お教えします！

この記事を最後まで読んで

この方法を理解できたなら

なかなか取れないコリも

一瞬で無くなり

朝から体のダルさに悩んでいた

日々ともおさらばできます！

逆に最後まで読まず

理解できないままでいると

 朝起きたときから体が重く

何かするにも

やる気が出らずに

取れない疲れが付きまとい

無気力な日々を

過ごすことになります

そうならない為にも

この記事を最後まで読んで

実際に行ってみてください！

その方法とは

５秒間力を入れ、抜く

これだけです！

何故これだけで

ストレッチになるのか

実は筋肉は

力をただ抜くより

一度力を入れ

力をスッと抜くと

ただ力を抜いた時よりも

格段に緩みやすいんです！

それでは実際に

力を入れて抜く練習を

腕全体で行っていきましょう！

１.腕を前に突き出す

２.軽くグーを作り握る

３.約５秒間力を入れながら

　より前に突き出す

４.力を抜きながら戻す

この際、体に込める力は

７～８０％を目安です！

それでは早速１番から順に

ストレッチを行いましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！