立っているだけで痩せる筋力が身に付く！？

こんにちは、マシューです！

家事や育児、

または仕事に追われる日常で

綺麗なスタイルを目指し

運動を続ける、、、

なんて面倒なことは

したくない、、、

　特に何もしなくても

　スタイル良くならないかな

なんて思っているあなたに

今からお伝えする方法を

頭の中に入れて実践すると

すぐにメキメキと

効果が現れます！

これを知っていると

３０日後のあなたは

まるで別人のように

生まれ変わります

ですが、これを知らないままの

自分でいると

体はたるみ

実年齢より老けて見える

そんな未来が待っています

そうならない為にも

今からお伝えする方法を

しっかりと頭に入れて

実践してください！

その方法とは

おヘソと頭が直線

になるイメージを持つ

たったこれだけです

なぜこれが重要かというと

ヒトはどうしても

前後どちらかに

重心が偏ってしまうからです

女性は男性に比べ

姿勢を維持するための

筋力が強くありません

そのため

女性の方がより

猫背になりやすく

それによって

重心が後ろ側へ

偏ってしまいます

これを防ぐには

おへそ(体の前面)

の上に重心となる

頭を持っていくことで

前後のバランスがとれます

前後のバランスがとれると

筋肉のバランスもとれるため

自然と姿勢が良くなります

姿勢が良くなるだけで

無駄な場所に脂肪が

付きにくくなり

痩せやすくなります！

おへそと頭が一直線になるよう

意識して立つだけでいいので

ぜひ今から実践してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

５秒で終わる！？超時短ストレッチ

こんにちは、マシューです！

普段の生活で

体がいつのまにか

ガチガチに、、、

だけど長い時間かけて

ストレッチをするのは

面倒で楽しくない

出来る事なら

時間をかけずに

楽に筋肉を緩めたい

今回はそんな貴方の為に

５秒で終わる

超簡単ストレッチについて

お教えします！

この記事を最後まで読んで

この方法を理解できたなら

なかなか取れないコリも

一瞬で無くなり

朝から体のダルさに悩んでいた

日々ともおさらばできます！

逆に最後まで読まず

理解できないままでいると

 朝起きたときから体が重く

何かするにも

やる気が出らずに

取れない疲れが付きまとい

無気力な日々を

過ごすことになります

そうならない為にも

この記事を最後まで読んで

実際に行ってみてください！

その方法とは

５秒間力を入れ、抜く

これだけです！

何故これだけで

ストレッチになるのか

実は筋肉は

力をただ抜くより

一度力を入れ

力をスッと抜くと

ただ力を抜いた時よりも

格段に緩みやすいんです！

それでは実際に

力を入れて抜く練習を

腕全体で行っていきましょう！

１.腕を前に突き出す

２.軽くグーを作り握る

３.約５秒間力を入れながら

　より前に突き出す

４.力を抜きながら戻す

この際、体に込める力は

７～８０％を目安です！

それでは早速１番から順に

ストレッチを行いましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

2秒で簡単ストレスチェック

こんにちは、マシューです！

日々、仕事に育児

はたまた家事に追われ

そんな毎日を送っていると

知らず知らずのうちに

体のあちこちがガチガチ

 なってないですか？

今日はそんなあなたの為に

２秒でできる！

超簡単なストレスチェックについて

お教えしていきます！

あなたがこれを知って

理解することができたなら

疲れが溜まらない

一日中元気でイキイキとした

パワフルな体になれること

間違いありません！

逆に、最後まで読まなければ

いつまでも疲れが取れず

体を動かすだけで

体の至るところがきしみ

実際の年齢より老けて見えます

それを避けるためにも

今からお伝えすることを

実践してください！

それは

ゆっくりと両手を上げること

これだけです

なぜこれで体に対して

ストレスが溜まっていると

判断できるのか？

それは

体がストレスを感じると

筋肉を固くしてしまう為

結果的に体全体の

可動域が減少します

そして、

最もわかりやすく

固くなりやすいのが

肩の可動域なんです！

ただこれは

ゆっくりと上げないと

全く意味がありません

ゆっくりと上げることによって

ストレッチ効果も期待できます

それでは実際に

両手を２秒かけて

ゆっくりと上げましょう

腕が思ったよりも

上がらなかったり

していませんか？

意外と、

やってみるまで

疲れが目に見えて

自覚ってできないですよね

次回は

超！時短ストレッチ

についてお伝えします！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

猫背が招く最悪な未来

こんにちは、マシューです！

今回は、

猫背の影響について

お教えしていきます！

この記事を読むことで

普段の姿勢から

綺麗な姿勢を意識でき、

老けた体とおさらばできます！

読まずに理解できなければ

猫背が治らず、また

今の年齢より

５歳老けて見られます

では実際に

猫背によって待ち受ける

最悪な未来とはなんでしょうか

それは

治らない痛み

です

治らない痛みとは

猫背による血行不良などにより

慢性的に痛みが出るものです

例えばどんなものでしょう

それは

・慢性的な腰痛

・ヘルニア障害

・頭痛

等々、、、

ざっと挙げただけでも

嫌なイメージを持ちますよね？

女性であれば

生理不順を招いたりする

主な原因となりかねません

ですが、

猫背は自身の意識次第で

大きく改善されるのです！

この記事を読みながらでも

胸を張った

綺麗な姿勢を意識してください

一週間で効果が実感できます

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

あなたはできる？体幹年齢チェック

こんにちは、マシューです！

最近特に

何かするにも

すぐに疲れてしまう

なんてことないですか？

ついこの間までは

ピンピンしてたのに、、、

今ではちょっと動いたり

軽く階段を上っただけで

息も切れ切れ、、、

それ、実は

体幹の年齢が

下がっているのかも？

今回はそんな方のために

体幹の年齢チェックを

お教えします！

この記事を読めば

まるで高校生の頃のような

疲れ知らずの体を

手に入れることができます！

逆に、読まなければ

いつまでも若さを維持できず

周りの人よりも

５歳老けて見られます

ではその方法とは？

目を開けた片足立ちです

いやいやそれだけ？

となるかもしれませんが

じつはこの動き

体幹を使った

バランス力が大事

になってくるんです！

２０代であれば

４０～６０秒を片足立ちが

できるなら、

体幹力が十分あります

この片足立ちは

トレーニングにもなるので

ぜひとも今日から

行ってみてください！

最後まで読んで頂き

猫背の子供は将来、、

こんにちは、マシューです！

現在、

毎日子育てに仕事に

大変な親御さんに質問です

親として

子供が大きくなったとき、

小さい時から続く

姿勢の悪さが原因で

様々な病気を発病したり

上手く体が使えずに

大きなケガをする、、、、

そんな

最悪な事態は

絶対に避けたいですよね

今は小さな子供に

そんな悲惨な未来を

約束させないためにも

後程出てくる

１つの決まりごとを

きちんと実践すれば

上のような

最悪の未来を

防ぐことができます

逆に、実践しなければ

子供の姿勢は歪んでいき

まだ１０代なのに

常に肩こりや

腰痛に悩まされる。。

１０代なのに

体はボロボロ、、、

そんな未来が待っています

そうならないために

今からお伝えする

１つの決まりごとを

よく理解してください

その決まりごととは

なるべく 

「体操座りをさせない」

これだけです！

正座がよくない。というのは

 聞いたことがある方

いるかと思います

ですが、「体操座り」

これが悪いと言われても

あまりピンとくる方も

少ないんじゃないでしょうか

子供のころ、長時間

体操座りを行ったとき

お腹の圧迫感と

お尻が痛くなったこと

ありますよね。。。

これ、実は

体にとって

ものすごく悪い事です

何故かというと

この姿勢は

お尻の筋肉の上に

座っている

という状態だからです

本来であれば

座った姿勢の時

骨盤の骨、坐骨に

体重が乗っているのが

正しい姿勢の一つです

この骨は

お尻に手を当てると

触れられます

体操座りの

何がいけないのか

先ほど書いた通り

体操座りでは

お尻の筋肉の上に

座っている状態です

筋肉の上というのは

不安定でなおかつ

痛くなりやすいんです

さらに、無理矢理に

膝を抱え込む姿勢なため

内臓を圧迫し

内臓の機能を低下させます

これが学校でも家でも

するのが癖になってしまうと

将来、お子さんは

神経痛や猫背に苦しむ

可能性が出てきます

では、

そうならなら為にも

どうするべきなのか、、、

冒頭で書いたように

方法は１つです

体操座りをなるべくさせない

ただそれだけです！

実際、学校でさせない

というのは難しいですが

家の中やその他で

体操座りをさせないのは

簡単かと思います！

最後まで見て頂き

ありがとうございました。

綺麗な姿勢に筋トレは必要ない

こんにちは、マシューです！

 最近、ＳＮＳなどで

なにかと

よく目にするのは

ジムに通って

「筋肉をつけて

綺麗な姿勢を手に入れる」

 

といった広告などで

筋トレがブームですよね

#.筋トレ女子　や

#ワークアウト

#美姿勢

などなど

綺麗な姿勢や

美意識そのものが

高くなってきてますよね

そこで、

今回のテーマは

筋トレと姿勢についてです！

この記事を

最後まで読んだなら

子育て中とはまるで思えない

周りのママ友から

上から糸で吊ってるの！？

と思われるほどの

綺麗な姿勢を

手に入れることができます

ですが、

これを読まなければ

長時間の中腰や

家事によって

腰や肩が曲がり

見た目よりも老けて見られます 

そうならない為にも

この記事をよく読んで

生活に取り入れてください

では実際

綺麗な姿勢そのものに

筋トレって必要なんでしょうか

答えは

「NO!」です

え？どうして？？

と思うかもしれませんが 

厳密には

汗の滲む様な

キツいトレーニングや

長い時間を使って

トレーニングを行う

といった必要が無い

という意味です

 モデルさんや

有名人の方が行っている

ハードなトレーニングを

行わなくても

十分に

姿勢を綺麗にすることは

大いに可能なんです

何故かというと

人の体は

その状況に

適した筋肉を

つけることが可能だからです 

いまいちピンとこない方も

いると思います

ここでイメージしてほしいのは

日常生活の中で

「階段」です

普段、日常的に

階段を昇っている方と

移動も最低限で

階段も昇らない方

この両者の間では

明らかに

筋肉に差が出てきます 

つまり

普段から日常的に

やっている動きに

体は進化します 

つまり、

綺麗な姿勢を

普段から意識的に

行っていれば

ジムに行って

きつくてハードな

トレーニングを

しなくていいんです！

では実際に

綺麗な姿勢の意識って？

これ自体も

すごく簡単なものから

始められます！

方法としては

大きく上に

背伸びをしたときの

あの背筋が伸びる感覚

あれをイメージしてください

それだけで

今の姿勢よりも

姿勢が改善されます

これは

思い出した時に行うだけで

効果を狙えます

今すぐに始められるので

この記事を見ながらでも

行ってみてください！

最後まで見て頂き

ありがとうございます