CMを見る時間で体をほぐしましょう

こんにちは！

前回「体が固いと集中力も落ちやすい」

の中で体をほぐすことについて

お話ししたと思います

今回は

そのストレッチのやり方をご紹介します

このストレッチを行うことによって

行う以前とは明らかに

血の巡りが違うかと思います

行っていくために

1〜3の工程に分けてご紹介しますね

1.   固くなった体をほぐしてみましょう

人の筋肉は、使い過ぎたり

長時間同じ姿勢をとると

筋肉が固まってしまいます

それによって

疲れを感じたり

体のダルさに繋がります

そして同時に

筋肉が固まるということは

血流も悪くなります

これでは脳に酸素が入っていきません

この状態では

よくあくびが出やすいです。

2.  休憩時間や短い時間でできる！

家事や仕事や勉強など

一日の内に同じ作業を繰り返す

事が多いかと思います

休憩の時間や

合間の時間に行うことで

一日のメリハリにも繋がります

3.  簡単なストレッチ

　・一つ目は大きく背伸びです

立った姿勢で、頭の上で手を組み

ゆっくりと息をすいながら

１０秒程かけて

真上に伸ばしていきます

今度は息を吐きながら

ゆっくりと腕を下ろしていきます

※この時、意識するのは

顔も上を向くことです

体の固い方は手を組まずに

上にあげるだけでも構いません

　　・二つ目は屈伸です

これは特にやり方はありませんが、

この膝が曲がった際に、勢いをつけず

息を吐きながら

５秒程かけて伸ばしてください

※痛みを感じる程まで

伸ばさない事が大切です

   ・最後は目とまぶたを動かします

ギュッと目を瞑ってください

そしてパッと開きます

最後に目を１０秒程かけて

ゆっくりと回していきます

※あまり早くすると酔いやすいです

これは休憩時間や

CMを見ながらでも

行えるので、

是非行ってみてください

僕と一緒に頑張っていきましょう！